마라톤과 린매스업을 시작..

 

한창 공부할 시기지만 4월 28일, 튼튼이? 마라톤 10km를 신청했다...!

 

공부도 하고 다 중요하지만

이렇게 운동에 집중할 수 있는 시기가 언제 있겠는가?(물론 공부도 열심히, 나름,, 할꺼다)

하면서 그동안 하던 다이어트도 린매스업을 목표로 전환할 것이다.

(그동안 [활동대사량 - 500]kcal을 기준으로 했는데 체력과 근성장을 위해 [활동 대사량-(0~200)]kcal를 목표로 할 것이다.!!!)

 근성장을 위해서는 5x5프로그램을 수행할껀데.. 러닝과 같이하기에는 회복력이 문제가 생기니

기존 7일 프로그램에서 러닝데이 3일을 추가해

1	웨이트 A
2	러닝
3	휴식
4	웨이트 B
5	러닝
6	휴식
7	웨이트 A
8	러닝
9	휴식
10	휴식

이런 루틴으로 해볼 것이다.!!!!!!

 

식사량은 기존의 활동대사량에서 -700칼로리 정도 먹고있는데, -500으로 조절하고 다음주는 -300, -100, 마지막 주는 점심은 일반식으로 먹을것이다.

만약 여기서 살이찐다면??... 1~1.5kg 정도는 어느정도 이해하겠지만 그 이상은 문제다, 칼로리를 조절해여지..